JIKA INGIN TIDUR NYENYAK...

JIKA INGIN TIDUR NYENYAK...

SENAMAN SEBELUM TIDUR

• LAKUKAN SENAMAN RINGAN KIRA-KIRA 20-30 MINIT SEHARI.SENAMAN RINGAN INI AKAN MEMBANTU KAMU MUDAH TIDUR.CUBA LAKUKAN LATIHAN SEKITAR 5 HINGGA 6 JAM SEBELUM KAMU TIDUR.

HINDARI KAFEIN DAN ROKOK!

• HINDARI MINUMAN SEPERTI KOPI,COKLAT,MINUMAN RINGAN DAN UBAT DIET KERANA MINUMAN INI AKAN MEMBUATKAN KAMU TERJAGA DARI TIDUR.BEGITU JUGA  DENGAN MEREKA YANG KAKI ROKOK! RATA-RATA,SI PEROKOK AKAN BANGUN LEBIH AWAL AKIBAT DARIPADA NIKOTIN YANG TERKANDUNG DI DALAM ROKOK.

BERSANTAI SEBELUM TIDUR

• INGINKAN TIDUR YANG LEBIH NYENYAK? CUBA AMALKAN MANDI AIR SUAM,MEMBACA,ATAU LAKUKAN APA SAHAJA AKTIVITI YANG BOLEH MERANGSANG KAMU UNTUK TIDUR.

TIDUR SAMPAI MATAHARI BERSINAR

• JIKA PERLU,TIDURLAH SEHINGGA MATAHARI YANG BERSINAR DI LUAR JENDELA MEMBANGUNKAN KAMU DI PAGI HARI.KAEDAH INI AKAN MEMBUATKAN KAMU BERASA LEBIH SEGAR.