========================================
8 TIPS SEBELUM MULA BERSENAM DI GYM 💪
========================================
Bersenam adalah cara hidup yang sihat. Bersenam juga merupakan salah
satu cara diet yang betul. Jika tidak bersenam, mungkin akan
memudaratkan kesihatan kita. Ia juga akan mengakibatkan seseorang itu
boleh menjadi gemuk.
Kini, telah menjadi satu “ trend” di mana ramai yang suka bersenam di
gym. Namun, ramai yang tidak tahu tips sebelum memulakan senaman di gym.
Antara tips sebelum memulakan senaman di gym adalah :
1) Lakukan senaman berlainan dan pelbagai.
Lumrah pada manusia, anda akan menjadi bosan dan jemu jika melakukan
perkara yang sama. Begitu juga dengan senaman. Anda pasti akan bosan
jika melakukan satu atau dua senaman yang sama sahaja setiap hari
mahupun setiap minggu.
Melakukan senaman yang sama bukan hanya akan membuatkan anda bosan
malahan juga anda tidak akan mendapat hasil yang anda inginkan jika
tetap dengan senaman yang sama. Cuba variasikan senaman dan latihan anda
supaya tidak bosan dan memberi impak kepada tubuh badan kita.
2) Melakukan sesi memanaskan badan.
Ramai yang memandang mudah perkara ini. Bagi sesetengah orang, memanaskan badan adalah membunag masa dan tidak perlu dilakukan.
Buangkan perspektif negatif tersebut. Anda sebenarnya mudah tercedera,
terutama masalah hamstring jika anda tidak memanaskan badan sebelum
bersenam. Luangkan masa sekurang-kurangnya 5 minit untuk melakukakan
pemanas badan ini.
3) Makan makanan berkarbohidrat sebelum mula.
Ada yang berfikir bersenam dengan perut kosong akan memudahkan proses
diet mereka. Jika anda antara salah seorang yang berfikiran begitu,
buang ‘pegangan’ ini kerana ternyata fakta ini tidak benar.
Sebelum bersenam, anda digalakkan untuk mengambil makanan yang mempunyai
karbohidrat kerana karbohidrat akan membantu proses pembakaran lemak
anda. Jika anda membiar perut anda kosong ketika bersenam, dikhuatiri
akan mengakibatkan otot anda mudah tercedera.
4) Terlalu Memberi Tumpuan Kepada Senaman Kardio.
Senaman kardio, seperti diketahui ramai antara senaman yang banyak
mengeluarkan peluh dan cepat membakar lemak. Senaman ini menjadi senaman
paling popular terutama di kalangan wanita.
Namun anda silap sebenarnya jika hanya fokus kepada senaman kardio
sahaja dalam aktiviti senaman anda. Anda juga hendaklah menumpukan
perhatikan kepada latihan ketahanan fizikal seperti angkat berat untuk
menguatkan otot dan dapat membuang lemak-lemak degil.
5) Rehat yang Mencukupi.
Tubuh badan anda juga memerlukan rehat yang mencukupi supaya dapat
menjalankan senaman dengan sempurna. Anda hendaklah berehat
sekurang-kurangnya 2 jam untuk meneruskan senaman yang seterusnya.
6) Postur Badan Tidak Betul.
Perkara ini sering berlaku kepada sesiapa yang melakukan senaman di gym.
Anda hendaklah memastikan postur badan anda dalam keadaan neutral dan
bersedia untuk mengangkat beban, terutama peralatan yang menggunakan
mesin.
Pastikan anda melakukan senaman dengan cara yang betul. Jika tidak pasti
dengan langkah yang anda lakukan atau risau tidak larat dengan beban
yang diambil, pastikan anda bersenam dengan rakan anda atau jurulatih
peribadi yang bertauliah.
7) Konsisten dan disiplin.
Lakukan senaman dengan konsisten, bukan melakukan senaman ketika anda
hendak atau ketika keadaan perlu sahaja. Lakukannya sekurang-kurangnya 3
kali seminggu supaya dapat mengekalkan kesihatan anda.
8) Menjaga Pemakanan.
Penjagaan pemakanan adalah penting bukan untuk tubuh badan yang menarik sahaja, malahan penting untuk menjamin kesihatan kita .
Pastikan teknik senaman anda adalah betul. Elakkan daripada sering
melakukan kesalahan ketika bersenam kerana dikuatiri hanya membebankan
tubuh badan anda. Ayuh jadikan senaman sebagai rutin sihat anda!
9)Sapu Losyen
Pastikan anda sapu losyen secret correa sebelum bersenam untuk tingkatkan metabolism anda
#YourTrustedSellerSince2015
#TeamRoszaliza
#IMJSC
#IMLSC
DOKTOR-DOKTOR PUN PENGGUNA SETIA SECRET CORREA TAU😍😂😂❤💚
ANDA BAGAIMANA?😀
SAPE NAK KURUS SEBELUM RAYA?
JOM SAYA BANTU💪
BERDUYUN2 CUSTOMER BELI SBB TIME NI HARGA RUNTUH GILER2..
PROMO SAMPAI 24 JUN JE..
LEPAS TU TAK DAK DAAAHHHH😱😱😱
Katanya sempena #Kempenkempisperut harga memang xmasuk dek akal😎😎😎
Nak tahu kenapa?
Sebab kami nak guide anda kurang dari 1 bulan sebulan turun minimum 10
KILO bagi yang berat 60 keatas😎😎😎 Siapa yang rasa nak " HARGA
BAHAGIA" kami sedayq upaya bantu u olls kempis sebelum Raya minimum 10
KILO TAU, anda nak tahu rahsia?🤗🤗🤗🤗 Yang serius nak CANTIK, SOLID
& Nak dapat sempena PROMOSI #kempenkempisperut..
Boleh komen terus dibawah
Ingat jangan tunggu minit kedua utk pm sebab promosi ni LIMITED
SANGAT2..cukup sahaja Kuota Kami terus tutup😊😊😊 Boleh pm " SAYA NAK"
dibawah👇👇
0127814197 (puan elly)
0127814197
0127814197
#SECRETCORREA
#losyenkurussejuk
#kurusselamat
#kuruscepat
#jomkurus
#jomkurussebelumraya
#kurus
#petuakurus
#resepi
#biskutraya
#shaklee
#setberpantang
#vshape
#lemak
#gemuk
#bajubesar
#bajuraya
#stokisdiperlukan
Cheap Offers: http://bit.ly/gadgets_cheap
DOKTOR-DOKTOR PUN
PENGGUNA SETIA SECRET CORREA TAU😍😂😂❤💚
ANDA BAGAIMANA?😀
SAPE NAK KURUS SEBELUM RAYA?
JOM SAYA BANTU💪
BERDUYUN2 CUSTOMER BELI SBB TIME NI HARGA RUNTUH GILER2..
PROMO SAMPAI 24 JUN JE..
LEPAS TU TAK DAK DAAAHHHH😱😱😱
Katanya sempena #Kempenkempisperut harga memang xmasuk dek akal😎😎😎
Nak tahu kenapa?
Sebab kami nak guide anda kurang dari 1 bulan sebulan turun minimum 10
KILO bagi yang berat 60 keatas😎😎😎 Siapa yang rasa nak " HARGA
BAHAGIA" kami sedayq upaya bantu u olls kempis sebelum Raya minimum 10
KILO TAU, anda nak tahu rahsia?🤗🤗🤗🤗 Yang serius nak CANTIK, SOLID
& Nak dapat sempena PROMOSI #kempenkempisperut..
Boleh komen terus dibawah
Ingat jangan tunggu minit kedua utk pm sebab promosi ni LIMITED
SANGAT2..cukup sahaja Kuota Kami terus tutup😊😊😊 Boleh pm " SAYA NAK"
dibawah👇👇
0127814197 (puan elly)
0127814197
0127814197
#SECRETCORREA
#losyenkurussejuk
#kurusselamat
#kuruscepat
#jomkurus
#jomkurussebelumraya
#kurus
#petuakurus
#resepi
#biskutraya
#shaklee
#setberpantang
#vshape
#lemak
#gemuk
#bajubesar
#bajuraya
#stokisdiperlukan
Cheap Offers: http://bit.ly/gadgets_cheap
DOKTOR-DOKTOR PUN
PENGGUNA SETIA SECRET CORREA TAU😍😂😂❤💚
ANDA BAGAIMANA?😀
SAPE NAK KURUS SEBELUM RAYA?
JOM SAYA BANTU💪
BERDUYUN2 CUSTOMER BELI SBB TIME NI HARGA RUNTUH GILER2..
PROMO SAMPAI 24 JUN JE..
LEPAS TU TAK DAK DAAAHHHH😱😱😱
Katanya sempena #Kempenkempisperut harga memang xmasuk dek akal😎😎😎
Nak tahu kenapa?
Sebab kami nak guide anda kurang dari 1 bulan sebulan turun minimum 10
KILO bagi yang berat 60 keatas😎😎😎 Siapa yang rasa nak " HARGA
BAHAGIA" kami sedayq upaya bantu u olls kempis sebelum Raya minimum 10
KILO TAU, anda nak tahu rahsia?🤗🤗🤗🤗 Yang serius nak CANTIK, SOLID
& Nak dapat sempena PROMOSI #kempenkempisperut..
Boleh komen terus dibawah
Ingat jangan tunggu minit kedua utk pm sebab promosi ni LIMITED
SANGAT2..cukup sahaja Kuota Kami terus tutup😊😊😊 Boleh pm " SAYA NAK"
dibawah👇👇
0127814197 (puan elly)
0127814197
0127814197
#SECRETCORREA
#losyenkurussejuk
#kurusselamat
#kuruscepat
#jomkurus
#jomkurussebelumraya
#kurus
#petuakurus
#resepi
#biskutraya
#shaklee
#setberpantang
#vshape
#lemak
#gemuk
#bajubesar
#bajuraya
#stokisdiperlukan
Cheap Offers: http://bit.ly/gadgets_cheap
DOKTOR-DOKTOR PUN PENGGUNA SETIA SECRET CORREA TAU😍😂😂❤💚
ANDA BAGAIMANA?😀
SAPE NAK KURUS SEBELUM RAYA?
JOM SAYA BANTU💪
BERDUYUN2 CUSTOMER BELI SBB TIME NI HARGA RUNTUH GILER2..
PROMO SAMPAI 24 JUN JE..
LEPAS TU TAK DAK DAAAHHHH😱😱😱
Katanya sempena #Kempenkempisperut harga memang xmasuk dek akal😎😎😎
Nak tahu kenapa?
Sebab kami nak guide anda kurang dari 1 bulan sebulan turun minimum 10
KILO bagi yang berat 60 keatas😎😎😎 Siapa yang rasa nak " HARGA
BAHAGIA" kami sedayq upaya bantu u olls kempis sebelum Raya minimum 10
KILO TAU, anda nak tahu rahsia?🤗🤗🤗🤗 Yang serius nak CANTIK, SOLID
& Nak dapat sempena PROMOSI #kempenkempisperut..
Boleh komen terus dibawah
Ingat jangan tunggu minit kedua utk pm sebab promosi ni LIMITED
SANGAT2..cukup sahaja Kuota Kami terus tutup😊😊😊 Boleh pm " SAYA NAK"
dibawah👇👇
0127814197 (puan elly)
0127814197
0127814197
#SECRETCORREA
#losyenkurussejuk
#kurusselamat
#kuruscepat
#jomkurus
#jomkurussebelumraya
#kurus
#petuakurus
#resepi
#biskutraya
#shaklee
#setberpantang
#vshape
#lemak
#gemuk
#bajubesar
#bajuraya
#stokisdiperlukan
Cheap Offers: http://bit.ly/gadgets_cheap
DOKTOR-DOKTOR PUN PENGGUNA SETIA SECRET CORREA TAU😍😂😂❤💚
ANDA BAGAIMANA?😀
SAPE NAK KURUS SEBELUM RAYA?
JOM SAYA BANTU💪
BERDUYUN2 CUSTOMER BELI SBB TIME NI HARGA RUNTUH GILER2..
PROMO SAMPAI 24 JUN JE..
LEPAS TU TAK DAK DAAAHHHH😱😱😱
Katanya sempena #Kempenkempisperut harga memang xmasuk dek akal😎😎😎
Nak tahu kenapa?
Sebab kami nak guide anda kurang dari 1 bulan sebulan turun minimum 10
KILO bagi yang berat 60 keatas😎😎😎 Siapa yang rasa nak " HARGA
BAHAGIA" kami sedayq upaya bantu u olls kempis sebelum Raya minimum 10
KILO TAU, anda nak tahu rahsia?🤗🤗🤗🤗 Yang serius nak CANTIK, SOLID
& Nak dapat sempena PROMOSI #kempenkempisperut..
Boleh komen terus dibawah
Ingat jangan tunggu minit kedua utk pm sebab promosi ni LIMITED
SANGAT2..cukup sahaja Kuota Kami terus tutup😊😊😊 Boleh pm " SAYA NAK"
dibawah👇👇
0127814197 (puan elly)
0127814197
0127814197
#SECRETCORREA
#losyenkurussejuk
#kurusselamat
#kuruscepat
#jomkurus
#jomkurussebelumraya
#kurus
#petuakurus
#resepi
#biskutraya
#shaklee
#setberpantang
#vshape
#lemak
#gemuk
#bajubesar
#bajuraya
#stokisdiperlukan
Cheap Offers: http://bit.ly/gadgets_cheap
DOKTOR-DOKTOR PUN PENGGUNA SETIA SECRET CORREA TAU😍😂😂❤💚
ANDA BAGAIMANA?😀
SAPE NAK KURUS SEBELUM RAYA?
JOM SAYA BANTU💪
BERDUYUN2 CUSTOMER BELI SBB TIME NI HARGA RUNTUH GILER2..
PROMO SAMPAI 24 JUN JE..
LEPAS TU TAK DAK DAAAHHHH😱😱😱
Katanya sempena #Kempenkempisperut harga memang xmasuk dek akal😎😎😎
Nak tahu kenapa?
Sebab kami nak guide anda kurang dari 1 bulan sebulan turun minimum 10
KILO bagi yang berat 60 keatas😎😎😎 Siapa yang rasa nak " HARGA
BAHAGIA" kami sedayq upaya bantu u olls kempis sebelum Raya minimum 10
KILO TAU, anda nak tahu rahsia?🤗🤗🤗🤗 Yang serius nak CANTIK, SOLID
& Nak dapat sempena PROMOSI #kempenkempisperut..
Boleh komen terus dibawah
Ingat jangan tunggu minit kedua utk pm sebab promosi ni LIMITED
SANGAT2..cukup sahaja Kuota Kami terus tutup😊😊😊 Boleh pm " SAYA NAK"
dibawah👇👇
0127814197 (puan elly)
0127814197
0127814197
#SECRETCORREA
#losyenkurussejuk
#kurusselamat
#kuruscepat
#jomkurus
#jomkurussebelumraya
#kurus
#petuakurus
#resepi
#biskutraya
#shaklee
#setberpantang
#vshape
#lemak
#gemuk
#bajubesar
#bajuraya
#stokisdiperlukan
Cheap Offers: http://bit.ly/gadgets_cheap
.JPG)
-800x800.JPG)
