10 000 LANGKAH KE ARAH GAYA HIDUP SIHAT

KEBAIKAN BERJALAN 10 RIBU LANGKAH :

1. Mengamalkan gaya hidup yang aktif seperti jadual di bawah :

Perbandingan langkah sehari dengan amalan gaya hidup sihat

Langkah Sehari - Amalan Gaya Hidup Sihat

Kurang 5 000 - Sedentari

5 000 - 7 499 - Kurang Aktif

7 500 - 9 999 - Sederhana Aktif

10 000 - 11 999 - Aktif

12 000 ke atas - Sangat Aktif

2. Cara senaman semulajadi yang mudah, murah, senang dan selamat.

3. Berjalan dengan langkah 10 000 sama seperti :

~ Berenang selama 90 minit

~ Berbasikal selama 70 minit

~ Berjalan 10 blok

~ Bermain bola sepak selama 90 minit

4. Membantu mengawal dan mencegah osteoporosis.

5. Mengurangkan risiko penyakit kronik.

6. Mengurangkan risiko kanser kolon, payudara dan prostat.

7. Mengurangkan masalah perut buncit.

8. Menurunkan paras kolesterol dalam darah.

9. Sesuai untuk semua golongan umur dan individu.

10. Boleh dilakukan di mana-mana tempat dan pada bila-bila masa.